Cara Melakukan Kegel. Pertama temukan otot pc anda. Anda dapat mengidentifikasi otot otot ini saat buang air kecil.
Temukan otot panggul anda dengan menghentikan aliran air seni di tengah tengah. Cara melakukan senam kegel untuk pria sebelum mulai ada satu hal yang perlu anda ketahui tentang senam kegel yaitu mengenal yang namanya otot pubococcygeus atau bisa disingkat dengan otot pc. Pertama temukan otot pc anda.
Manfaat senam kegel untuk mendapatkan badan yang sehat tentunya anda perlu rutin dan tegas pada diri sendiri untuk melakukan olahraga dan menjaga pola makan sehat.
Senam kegel tidak membutuhkan tahapan dan instruksi yang rumit atau ruangan dan pakaian khusus. Berikut adalah langkah langkah senam kegel menurut ahli. Ulangi latihan otot ini hingga 10 kali. Senam kegel bisa anda lakukan sendiri di rumah atau di sela sela aktivitas.
